코 고는 것이 당신에게 영향을 미치는가? 그렇다면 이 조언들을 시도해 보십시오!
코를 고는 것은 누군가 잠들 때마다 감당해야 하는 큰 번거로움이 될 수 있지만, 또한 그것은 단지 누군가가 떠드는 소리보다 더 심각한 것일 수도 있다.
뭔가 잘못됐음을 알리는 신호일 수도 있다.
이것들을 사용하여 사람이 코를 골고 그것을 멈추게 하는 이유를 찾는데 도움을 준다.
비록 그것이 바보처럼 들릴 수 있지만, 노래하는 것은 당신의 코골이를 없앨 수도 있다.
노래를 부를 때, 당신은 목의 근육에 힘을 주고 있다.
목 근육이 튼튼하면 코를 골 가능성이 줄어들 것이다.
색소폰과 다른 목관악기와 같이 목구멍을 튼튼하게 하는 악기가 몇 가지 있다.
수면제로 숙면을 취하는 것 같지만, 한 가지 부작용은 코골이의 증가라는 것을 명심하라.
코골이를 사용하지 않음으로써 코골이의 위험을 줄일 수 있다.
수면제는 근육이 이완되는 것을 도와줌으로써 효과가 있다.
코를 벌리고 있는 근육은 제 역할을 하지 못할 것이고 당신의 경로는 좁아질 것이다.
이것은 네가 자는 동안 코를 골게 할 것이다.
코골이를 줄이려면 기도가 계속 열려 있어야 한다.
코가 막히거나 막힌 코는 코를 골게 할 수 있다.
감기에 걸렸을 때 비강을 맑게 하기 위해 증기 문지르기, 가습기, 네티 냄비 또는 증기 샤워기를 사용한다.
비강 스트립은 공기가 들어갈 수 있게 하면서 실제로 당신의 코를 열기 때문에 당신에게 도움을 줄 수 있다.
만약 여러분이 임신한 동안 더 자주 또는 더 광범위하게 코를 골기 시작한다면, 즉시 의사와 상의하는 것이 중요하다.
임산부들은 추가적인 압력 때문에 코를 골기 쉽지만, 당신의 코고는 소리가 아기가 받는 산소에 영향을 미치지 않는다는 것을 알아야 한다.
따라서 태아에게 해를 끼칠 수 있는 문제는 배제하기 위해 코 고는 즉시 의사를 찾아가는 것이 중요하다.
불법 마약은 멀리하라.
그것들은 그들이 일으키는 다른 건강상의 위험은 말할 것도 없고 코를 골게 할 수도 있다.
솥은 잠을 자는 동안 목을 이완시키고 쓰러뜨릴 것이다.
길거리에서 산 진통제들도 똑같이 한다.
깨어있는 동안 편안함을 느끼는 것은 좋을 수 있지만, 잠을 잘 때 코를 골게 할 수 있다.
알레르기를 앓고 있다면 아마도 혼잡에 시달릴 것으로 보여 잠을 자면서 코를 골게 될 가능성이 높다.
기도와 콧구멍의 혼잡은 기류를 억제하고 잠자는 동안 숨을 쉬기 어렵게 한다.
코를 골지 않고 편안하게 잠을 자려면 자기 전에 약한 영양제를 복용해 보십시오.
의사는 코골이를 유발할 수 있는 약물에 대한 정보를 줄 수 있다.
코골이를 유발할 수 있는 처방전이 많이 있다.
근육을 이완시키거나 기도가 수축되는 약은 코골이를 유발할 수 있다.
이렇게 되면 코 고는 소리가 날 것이다.
목 운동을 하면 코를 덜 골 수 있다.
혀를 앞니 윗부분의 뒤쪽으로 밀어내면서 작업한다.
혀를 뒤로 움직여 이빨 뒤쪽으로 약 3분 동안 멈추지 않고 밀어올린다.
이것은 턱과 목의 근육을 움직이는데 도움을 줄 것이고 코골이를 줄일 수 있다.
이것은 약간 이상하게 들릴 수도 있지만, 큰 소리로 노래를 부르면 코를 골게 하는 것을 줄일 수 있다.
목의 근력을 향상시키는 좋은 방법은 노래를 부르는 것이다.
그러면 더 큰 근육 톤은 잠자는 동안 통로를 열어놓도록 도와주며, 여러분이 더 쉽게 쉴 수 있도록 도와준다.
코를 고는 것은 성가신 일이지만, 그것은 다른 건강 문제를 나타낼 수 있다.
몸이 이런 사인을 줄 때는 선제적으로 대처해서 무슨 말을 하려는지 알아내야 한다.
이 글의 충고를 통해 코골이의 원인을 쉽게 파악할 수 있을 뿐만 아니라 코골이의 치료법을 찾을 수 있을 것이다.
